SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Ile kalorii dodac po redukcji ? na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 5 miesiecy trenuje , priorytetem bylo zgubienie brzucha (oponki) Od ponad trzech tygodni zaczalem dosyc mocno (chyba az za) trzymac sie redukcyjnej diety. Ucialem kcal do 1200-1400 Schudlem jakies 3-4kg. Jestem zadowolony z efektu , miesnie brzucha powoli sie odslaniaja , coraz ciezej sie 'uszczypnac'. Wiec tu jest ok. Martwi mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2013-11-26 12:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś moja alternatywa dla lubianych przez wszystkich kanapek. W sklepach ciężko o dobre pieczywo, a nie każdemu chce się robić chleb w domu. Mój patent jest o tyle lepszy, że nie zawiera w ogóle węglowodanów, więc owe "kanapeczki" mogą jeść również Ci, którym brakuje ich na codzien, a w ich dietach jest mała liczba węgli, bądź czerpią je z innych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 2013-06-01 06:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Tech_Whey_Plus_Isolate_Gold_i37937_d650x650.png OPIS Doskonałej jakości izolat białka Przepyszne smaki Wysoka zwartość białka i aminokwasów BCAA Nitro Tech Whey Plus Isolate Gold – czysta forma białka zawierająca izolat serwatki oraz peptydy. Peptydy białka najwyższej jakości przyczyniają się do budowania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2018-01-17 16:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pyszna na 2 śniadanie, czy też podwieczorek. Czas przygotowania: jeśli się wrobimy to 15min. Produkty: Bułka dyniowa - 50gram ( 1 bułka) Papryka - 1 cała ( osobiście dziele czerwona - 1 listek zielona - 3 listki) ogórek zielony - 60 gram (połowa ogórasa) Tuńczyk w sosie własnym(w wodzie) - 120 gram - 1 puszka Jaja kurze - 2 jajka pomidor - 1 cały [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7224 Data: 2009-07-28 19:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzani- DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłem wziąć się za siebie i schudnąć. Ogólnie nie jestem gruby tyko mam dużo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej;/ chce się wziąć teraz za długi trening żeby dojść do ładnej rzeźby ale chciałbym jak najwięcej spalić w ciągu 30 dni ponieważ jadę nad morze;] wiem że trening wymaga czasu ale myślę że da rade pozbyć się trochę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2010-07-26 19:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Certified_Organic_Spirulina_i32538_d380x380.jpg Opis - 100% dla wegetarian - Najzieleńsza i najzdrowsza oceaniczna Spirulina - Działanie detoksykacyjnie - Poprawa przemiany materii - Pobudzenie procesu krwiotwórczego - Obniżenie poziomu cholesterolu - Obniżenie nadwagi Spirulina - jest bardzo cenną algą, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2015-04-02 11:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytanie jest następujące i najważniejsze co przygotowac na pct załatwic listek clomidu w razie czego czy booster teścia wystarczy plus daa i TT ? A drugie to czy podbić kalorie i ustawić tylko na -200 czy na zero ? dodam że od jutra wskoczę jeszcze na ECA na 4-5tygodni a cykl na epi planuje od 10 albo 15 kwietnia jak wszytko będę miał. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2016-03-13 19:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 16 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] parametry ciała napisze w podpunktach; Waga: 61kg, nie trzymam się jakiejś diety, jem tyle ile mogę, dużo mięsa, oraz ryżu. , najczęściej po treningu żeby uzupełnić spalone kalorie. Staram się jeść 4 razy dziennie. Mam problem z tyciem Staż na siłowni (dom): 2 tygodnie, wcześniej również ćwiczyłem, natomiast odpuściłem po miesiącu, nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2019-01-11 19:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Combat_100_Casein_i31673_d380x380.jpg Opis - Idealne źródło białka na nocna - 28 gram białka na porcję - Dodano mieszankę enzymów trawiennych - Bez glutenu Combat 100% Casein zawiera 100% kazeiny micelarnej, która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, przedłużonym czasie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2014-10-09 14:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    182cm 72kg hardgainer cel: masa oczywiscie ;) ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) 2. Dextroza (30g) 3. Margaryna "RAMA" (40g) 4. Kiełbasa Żywiecka (50g) 5. Chleb żytni razowy (100g) 6. Kreatyna (5g) 7. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) 8. Pomidor (150g) B: 35,74 T: 51,05 W: 173,66 kcal: 1225,1 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2006-05-01 17:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase od oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety na mase. Wiek:15 lat Waga: 70kg Wzrost: 174cm Trenuje 2 razy w tygodniu MMA, teraz dojdzie siłownia w pozostałe dni. Współczynnik BMR 1798 kcal Aby utrzymać wagę Kalorie 3416.83 Węglowodany 55% 1879 kcal= 467gram Białko 15% 512 kcal= 128gram Tłuszcz 30% 1025 kcal= 113gram Suma dobowa diety:3212 kcal WW:422g Białko:179g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2012-12-28 19:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 17 lat Wzrost : 196 cm Waga : ok 68-70 kg A wiec tak jestem uczniem zawodowki lekcje zaczynam codziennie 13.30. Dzien zaczynam od sniadania ok godz 10 glownie sa to kanapki wedlina serek pomidor czasem platki na mleku ok godz 12.20 drugie sniadanie przed wyjsciem do szkoly najczesciej kanapki lub zupa badz obiad. W szkole ok godz 15.30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-12-09 23:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat Przerwa i obecnie powrót pół roku. 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: Zależne bardziej liczę kalorie (2800-3200kcal dziennie) -tłuszcz: 0.6 0.7 na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop+Meta (Wiele lat temu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Suchy Mięsień i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2021-04-07 22:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :). Prosze o sprawdzenie mojej dietki na mase. Wzrost: 172 cm Waga: 66kg Budowa: Wydaje mi sie mezomorfik z domieszką ekto :) Kalorie: 2556 kcal Białko: 139g; 2,0g/kg masy ciała tłuszcze: 99g; 1,3g/kg masy ciała Węglowodany: 297g; 4,8g/kg masy ciała I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2007-02-02 22:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasie (1 rok) mój metabolizm zwolnił więc mam większe szanse na przybranie masy mięśniowej (mam nadziję :)). Tak więc moje zapotrzebowanie na składniki odżywcze to ok: - kalorie - 3500 kcal - białko - 181g - węglowodany - 440g - tłuszcze - 118g Korzystałem z tego kalkulatora http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2014-02-14 19:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na Siłowni/SW, opartej na np 35-40g tłuszczu na dzień węglowodany do 240g na dzień (Indeks Glikemiczny bierzemy pod uwagę) i białko wysoko załóżmy 200+ nie patrząc na kalorie. Jak myślicie jakie będą jej rezultaty, bo no z jednej strony wysoko kalorie = waga w górę, ale przecież tłuszcze nisko czyli że przyrost masy przy jednoczesnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2014-04-06 20:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w udoskonaleniu planu tyg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jazda na rowerku) Śr: Sił: Klatka i biceps Czw: Karate (czyli FBW) Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps Nie: Odpoczynek Spożywane kalorie dziennie: ok 2900 kcal Spożywane białko dziennie: ok 150 g Odżywki: Przed treningowo - Carbo Biogenix Po treningu oraz rano po obudzeniu - białko Olimp. Cel: Pozbycie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2011-09-28 18:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie być szczupłą

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Jestem tu nowa, więc jako świeżak mogę jeszcze źle umieszczać swoje pytania. W razie czego wybaczcie i pokierujcie Za 7,5 m-ca biorę ślub i zależy ma na uzyskaniu szczupłej figury. Nigdy nie należałam do chuderlaków, co całe życie mi wypominano :'-( Mam 25 lat (prawie 26), 155cm wzrostu i ważę 61kg. Dodatkowo w chwili obecnej zmagam się [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5666 Data: 2013-02-12 20:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z datami. Diteta to 1700 kcal w tym 120 g bialka. Wpisuje sobie wszystko co jem w aplikacje Fitatu. Codziennie jem cos slodkiego , jakis baton czy cos, ale wpisuje to w kalorie. Suplementy to winatminy i mineraly z olimpa, kreatyna, spalacz tluszczu. Praca siedzaca, po poludniu lekkie obowiazki domowe. Co zrobic zeby ruszyc z miejsca z waga? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2022-12-30 12:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla endo i pytania jej dotyczące :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 2.8 na kg masy ciała, zwierzęce 173 - 2.3 na kg masy ciała tłuszcz : 158,6g - 2.1 na kg masy ciała węglowodany: 226g - 3 na kg masy ciała I moje pytania : 1. Skąd ucinać kalorie gdy będzie mnie zalewało, a gdzie dokładać jeżeli masa nie będzie szła? 2. W dni kiedy mam aeroby powinienem przed nimi i po nich spożywać węglowodany złożone ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-08-04 22:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)